[記事公開日]2019/02/25

睡眠不足は毛穴の黒ずみの大敵!?寝ている間に〇〇が活性化!

睡眠不足は黒ずみの原因になる!?

という情報を得た私。

 

毛穴と睡眠は一見全く関係なさそうだけど・・・

 

でも、睡眠不足の日は確かに肌の調子が良くない。

 

「睡眠不足はお肌の大敵!」ともいわれているし。

 

本当のところどうなんだろう・・・

 

気になったのでさらに詳しく調べてみました。

 

睡眠不足が毛穴の黒ずみの原因になる?

●最近しっかり睡眠とれていますか?

 

●睡眠時間はバラバラではありませんか?

実は、毛穴の黒ずみの原因は生活習慣も深く関係しています。

毛穴の黒ずみは皮脂汚れや角質などが毛穴に詰まり

それが酸化することでできます。

 

通常、毛穴に詰まった汚れは、肌のターンオーバー

によって古くなった角質を徐々に押し上げて、新しい

肌へと生まれ変わります。

 

このターンオーバーを促進させるのが、睡眠中に

分泌される成長ホルモンなんです。

 

mina
成長ホルモンは眠ってから2、3時間で分泌されると言われているのよ

 

睡眠不足だと毛穴はどうなるの?

睡眠不足だと成長ホルモンの分泌が滞り、男性ホルモ

ンが多くなります。

男性ホルモンも働きによって皮脂の過剰分泌が多くな

ります。

そうなれば皮脂が詰まり毛穴の開きが改善しません。

 

どんな睡眠が毛穴にいいの?

成長ホルモンが活発になる時間帯は夜10時から

深夜2時頃です。

この時間帯に成長ホルモンが多く分泌されると言われ

います。

この時間帯にぐっすりと眠っていることが大切です。

 

また、寝すぎてもいいわけではありません。

睡眠時間は7時間がベストです。

 

仕事が忙しくてなかなか睡眠時間が確保出来ないとい

う方は深い眠りをすることが大切です。

 

寝る前にスマホなど明るい画面を見ると、脳は興奮し

て寝つきが悪くなります。

寝る1時間まえからスマホの画面をみないようにしま

しょう。

 

あと、カフェインは眠りを妨げる効果があるため、

寝る前にカフェインはさけましょう。

 

mina
アロマでリラックスするのもいいですね。

 

睡眠不足は肌だけではなく体の不調を招きます。

運動不足も毛穴トラブルの原因となるので要注意

ですよ~!

こちらの記事もよく読まれています。

⇒毛穴の開きは運動不足の人がなりやすいって本当!?

 

睡眠から目が覚めた後のケアも重要

実は、目が覚めたあとの毛穴ケアが最も大切です。

mina
朝、洗顔やクレンジングはしていますか?

 

寝ている間に顔には汗やほこり、皮脂がついていま

す。

この状態のまま放置すると毛穴に汚れが詰まります。

その結果、毛穴が開いてしまいます。

朝起きたら洗顔やクレンジングで皮脂や汚れを

きちんと落とすことが大切です。

 

そのあとしっかり保湿して毛穴を引き締めましょう。

 

最近、皮脂汚れを落としてくれると話題のクレンジン

グに替えました。

 

そしたら本当に毛穴が引き締まって毛穴の黒ずみが

改善しました!

⇒衝撃の毛穴ビフォーアフター写真はこちら

 

まとめ

いかがでしたか?

十分な睡眠がとれないと肌のターンオーバーが乱れて

毛穴トラブルを招きます。

毛穴のためにも質のいい睡眠を心がけましょう。

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